En bref
En échos avec le récent article Les Oméga-3 : un allié pour ralentir le vieillissement biologique, une étude récente du VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) indique que la supplémentation en vitamine D3 et en acides gras oméga-3 pourrait contribuer au maintien de la longueur des télomères, marqueurs du vieillissement cellulaire.
Introduction
Le vieillissement est un processus naturel, mais certains facteurs peuvent l’accélérer ou le ralentir. Parmi eux, la longueur des télomères, ces extrémités protectrices de nos chromosomes, joue un rôle crucial. Des télomères plus courts sont associés à un vieillissement accéléré et à un risque accru de maladies chroniques. Comment pouvons-nous préserver ces précieux gardiens de notre ADN ?
Vitamine D, oméga-3 et télomères : que dit la science ?
L’étude VITAL, menée sur plusieurs années, a examiné l’effet de la supplémentation en vitamine D3 et en acides gras oméga-3 sur la longueur des télomères chez des adultes en bonne santé. Les résultats suggèrent que ces suppléments pourraient aider à maintenir la longueur des télomères, contribuant ainsi à un vieillissement cellulaire plus lent.
La vitamine D3 est connue pour ses effets bénéfiques sur le système immunitaire et la santé osseuse, tandis que les oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Leur combinaison pourrait offrir une synergie protectrice au niveau cellulaire.
Ce que nous pouvons faire pour notre santé
- Consulter un professionnel de santé : Avant de commencer toute supplémentation, il est essentiel de discuter avec un médecin pour évaluer vos besoins spécifiques.
- Adopter une alimentation riche en oméga-3 : Incluez des poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines dans votre régime alimentaire.
- S’exposer raisonnablement au soleil : La lumière solaire est une source naturelle de vitamine D. Une exposition modérée peut aider à maintenir des niveaux adéquats.
- Pratiquer une activité physique régulière : L’exercice est bénéfique pour la santé globale et peut influencer positivement la longueur des télomères.
Conclusion
Le maintien de la longueur des télomères est un indicateur clé d’un vieillissement en bonne santé. Cette étude souligne le potentiel de la vitamine D3 et des oméga-3 comme outils simples et accessibles pour soutenir notre longévité cellulaire. En intégrant ces éléments dans notre mode de vie, nous pouvons prendre des mesures proactives pour vieillir en meilleure santé.
Source
VITAL Research Group. (2025). Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and telomere length: findings from the VITAL study. The American Journal of Clinical Nutrition. https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(25)00255-2/abstract
