En bref
L’angle de phase (PhA), indicateur de la qualité musculaire mesuré par bio-impédance, est associé à une meilleure performance cognitive et une réduction du risque de déficit léger chez des adultes en bonne santé : +22 % de mémoire par point PhA chez les femmes, +24 % chez les hommes.
Introduction
Quand la force musculaire décline, on pense souvent aux chutes ou à la perte d’autonomie. Mais si nos muscles parlaient aussi à notre cerveau ? Une étude japonaise révèle qu’un indicateur simple, l’angle de phase, lié à la qualité musculaire, pourrait prédire très tôt un déclin cognitif discret. Mieux encore, ce signal peut nous aider à anticiper et préserver notre santé mentale et notre longévité.
L’étude
1. Comprendre l‘angle de phase (PhA)
Le PhA est mesuré par bio-impédance : plus il est élevé, meilleure est la qualité musculaire car il reflète l’intégrité des membranes cellulaires et le métabolisme musculaire, au-delà de la simple masse musculaire.
2. Une étude bien conçue chez plus de 260 adultes sains
Les chercheurs ont évalué 263 participants (163 hommes, 100 femmes, âge médian ~59 ans) grâce à :
- PhA, masse et force musculaire (grip), IMC…
- évaluation cognitive avec le test MoCA-J (Montreal Cognitive Assessment)
3. Des résultats clairs et prometteurs
- Chez les femmes, un PhA élevé réduit de 72 % le risque de déficit léger (MCI) (OR = 0.28, p = 0.014).
- Corrélation positive entre PhA et performances MoCA-J (β = 0.27, p = 0.005).
- Mémoire améliorée : r = 0.22 (femmes), r = 0.24 (hommes), p < 0.05
- Les autres facteurs (masse, grip) n’étaient pas corrélés, soulignant l’importance unique de la qualité musculaire.
4. Pourquoi c’est essentiel
La qualité musculaire, mesurée par PhA, peut détecter plus tôt les signaux de déclin cognitif que la simple force ou masse. Avoir une “muscle qualité” élevée signifie des membranes cellulaires saines, un meilleur métabolisme, et… un cerveau préservé.
Que pouvons-nous faire pour notre santé selon cette étude ?
- Mesurer l’angle de phase dès la quarantaine. Un appareil de bio-impédance à usage médical ou en clinique peut détecter tôt les baisses de PhA.
- Améliorer la qualité musculaire, pas seulement la masse
- Exercices de force + endurance (poids légers, squats, veille active)…
- Nutrition riche en protéines, acides aminés essentiels et oméga‑3.
- Hydratation et sommeil optimisés, essentiels au renouvellement cellulaire.
- Intégrer le PhA dans le suivi santé. Demander au médecin ou kiné de suivre ce biomarqueur peut aider à anticiper les risques cognitifs. Une alerte précoce vaut mieux qu’un traitement tardif.
- Agir avant le déclin. Mobilité et activité physique régulières, alimentation saine, engagement mental : ce sont nos meilleurs alliés pour garder un PhA élevé, donc un cerveau en forme.
Conclusion
L’angle de phase révèle l’interdépendance corps‑esprit : préserver nos muscles, c’est aussi investir dans notre santé cognitive et notre longévité. Ce biomarqueur innovant nous offre une fenêtre d’anticipation, une chance de préserver nos capacités intellectuelles tout au long de la vie. À nous de jouer, dès maintenant.
Source
Ikeue, K., Kato, H., Tanaka, M., Yamakage, H., Kato, S., Iwasa, M., … Satoh‑Asahara, N. (2025). Phase Angle Is a Potential Novel Early Marker for Sarcopenia and Cognitive Impairment in the General Population. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 16(3), e13820. https://doi.org/10.1002/jcsm.13820
